Photo AI
Opwarming en Afkoeling (Verpligtend) 1.1 Identifiseer Vyf redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Question 1
Opwarming en Afkoeling (Verpligtend) 1.1 Identifiseer Vyf redes vir 'n afkoelroutine. 1.2 Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroutine a... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:Opwarming en Afkoeling (Verpligtend) 1.1 Identifiseer Vyf redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Step 1
Identifiseer Vyf redes vir 'n afkoelroutine
Answer
-
Dit laat jou hartklop na normaal terugkeer: Na intensiewe oefening is dit belangrik dat jou hartklop geleidelik afneem om die risiko van duiseligheid te verminder.
-
Dit laat jou bloedvloei na normaal terugkeer: 'n Afkoelroutine help om die bloedvloei te normaliseer, wat die herstel van die liggaam bevorder.
-
Dit laat jou suurstofinname na normaal terugkeer: Afkoeling kan help dat jou asemhaling en suurstofinname weer tot 'n normale vlak daal.
-
Verminder die liggaamstemperatuur: Na oefening kan die liggaamstemperatuur verhoog wees. 'n Afkoelroutine help om die temperatuur te beheer.
-
Kalmeer die gedagtes: Dit bied 'n geleentheid om na te dink oor die oefening en jou prestasie, wat mentaal voeding bied.
Step 2
Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroutine as voorbereiding vir 'n dansklas
Answer
Die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroutine voordat 'n dansklas bied verskeie voordele:
-
Berei die liggaam voor vir fisiese aktiwiteit: Dit verhoog die bloedvloei na die spiere en verbeter die algemene fisiese prestasie.
-
Verbeter flexibiliteit: Dinamiese opwarmingsbewegings help om die spiere en gewrigte voor te berei deur die bewegingsbereik te verhoog.
-
Verhoog liggaamstemperatuur: Dit bevorder 'n beter metabolisme en berei die liggaam voor vir die uitdagings van die dansklas.
-
Verminder die risiko van beserings: Deur die spiere voor te berei met 'n dinamiese routine, kan die kans op spierskeurings en ander beserings verminder word.
-
Verhoog konsentrasie en fokus: Dit help om die gedagtes voor te berei vir die les, wat die leer en uitvoering van dansbewegings verbeter.