Photo AI
Vraag 1: VOEDING EN GEESTESGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uiteensetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
Vraag 1: VOEDING EN GEESTESGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uiteensetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optred... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:Vraag 1: VOEDING EN GEESTESGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uiteensetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
1.1 Gee 'n duidelike uiteensetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra.
Answer
Een 'gebonanseerde dieet' sluit in verskillende voedselgroepe wat die liggaam van nodige voedingstowwe voorsien. Dit sluit in:
-
Koolhidrate: Dit lewer die meeste energie en is noodsaaklik vir hoë prestasie tydens dans. Dit is belangrik om 'n goeie hoeveelheid daarvan te eet, wat jou energievlakke stabiliseer.
-
Proteïene: Dit bou en herstel liggaamsweefsels, wat essensieel is vir 'n danser om hul spiermassa en krag te behou.
-
Vette: Klein hoeveelhede vette is nodig vir optimale funksionering van die hart en brein. Dit help om die energievlakke te balanseer.
-
Vitamiene en Mineraale: Hierdie is noodsaaklik vir die gesondheid en funksionering van die liggaam. Dit kan verkry word deur 'n verskeidenheid groente en vrugte te eet.
Deur 'n gebalanseerde dieet te handhaaf kan 'n danser energie verhoog, die konsentrasie verbeter en die risiko van beserings verminder.
Step 2
1.2 Stres en spanning kan verhoed dat 'n danser sy/hy maksimum potensiaal in die klas bereik. Beskryf TWEE simptome van stres en spanning en hoe dit 'n danser kan beïnvloed.
Answer
Twee simptome van stres en spanning sluit in:
-
Fokusverlies: Wanneer 'n danser onder druk is, kan hy of sy die fokus verloor, wat lei tot slegte uitvoerings en probleme met die aanleer van nuwe dansbewegings.
-
Spier spanning: Stres veroorsaak dat spiere styf en seergemaak word, wat beweging en prestasie beïnvloed. Dit kan lei tot 'n hoër risiko van beserings.
Step 3
1.3 Beskryf duidelik DRIE ontspanningstegnieke wat jy kan gebruik om stres en spanning te verminder.
Answer
Drie effektiewe ontspanningstegnieke sluit in:
-
Diepe asemhaling: Dit kan help om die hartklop te vertraag en 'n gevoel van kalmte te skep. Hierdie tegniek is maklik en kan enige tyd gebruik word.
-
Strek oefeninge: Dit help nie net om spierspanning te verlig nie, maar ook om die bloedvloei na die spiere te verhoog, wat prestasie verbeter.
-
Meditasie: Dit kan help om die gedagtes te kalmeer en fokus te verbeter deur die gedagtes op die huidige oomblik te vestig, wat stresbeheer bevorder.