VRAAG 1: FIKSHEIDSKOMPONENTE (VERPLIGTEND) 1.1 Kies 'n beskrywing uit KOLOB B wat by die fiksheidskomponent in KOLOB A pas - NSC Dance Studies - Question 1 - 2018 - Paper 1

Die beskrywing wat by die fiksheidskomponent van "Soelheid" pas, is (A): jou liggaam sal vrylik beweeg sonder beperkings.

Die beskrywing wat by die fiksheidskomponent van "Neuromuskulêre vaardighede" pas, is (B): noodsaaklik vir koördinasie, beheer en optrede/dansvaardighede.

Die verskil tussen kardiovaskulére uithouvermoë en spieruithouvermoë is as volg:

• Kardiovaskulére uithouvermoë: Dit is die vermoë van die hart en die longe om suurstofryke bloed aan die spiere te lewer oor 'n verlengde tydperk.
• Spieruithouvermoë: Dit is die vermoë van die spiere om baie sametrekking te doen oor 'n verlengde tydperk.

Drie voordele van uithouvermoë in die dansklas is:

• Dit verhoog die stamina waarmee 'n danser voer.
• Dit verminder die risiko vir uithongering, veral wanneer die danser se bewegings verleng word, wat konsentrasie en erns bevorder.
• Dit verbeter die algemene prestasie, aangesien hoër uithouvermoë lei tot beter tegniek en meer selfvertroue.

Om kernstabiliteit te ontwikkel, kan 'n danser:

• Handhaaf 'n goeie houding en wees bewus daarvan om korrekte liggaamshouding te handhaaf gedurende alle bewegings.
• Aktiveer abdominale spiere tydens bewegings, veral wanneer die bewegings verleng word daar vanuit neutrale liggaamlyn gewerk word.
• Handhaaf 'n balans tussen die abdominale spiere en rug spiere.

Kernstabiliteit kan 'n danser se optrede in die dansklas verbeter deur:

• Die danser se balans en koördinasie te verbeter, wat lei tot 'n meer gesofistikeerde optrede.
• 'n Betere beheer oor die liggaam tydens bewegings te bied, wat verhoogde presisie en estetiese aantrekkingskrag tot gevolg het.
• Die kals van die dansbeweging te verbeter, wat 'n sterker en meer stabiele performance tot gevolg het.