Photo AI
2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek - NSC Dance Studies - Question 2 - 2023 - Paper 1
Question 2
2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek. 2.2 Beantwoord die vrae hieroor onder kardioreskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë. 2.2.1 Gee 'n definitie ... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek - NSC Dance Studies - Question 2 - 2023 - Paper 1
Step 1
Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek.
Answer
- Begin met ligte strek sonder om te veel druk uit te oefen.
- Fokus op alle groot spiergroepe, insluitend bene, rug en arms.
- Hou elke strek vir minstens 15-30 sekondes.
- Moet nooit strek met 'n opgeheat of verdoof gevoel nie.
- Strek nie as jy seergemaak is nie.
Step 2
Step 3
Verduidelik hoe kardioreskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë 'n rol in die voorkoming van beserings kan speel.
Answer
Kardioreskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë speel 'n belangrike rol in die voorkoming van beserings deur:
- Verbetering van die bloedvloei wat spiere van suurstof voorsien,
- Versterking van die algemene liggingsbewustheid,
- Vermindering van moegheid wat dikwels lei tot verkeerde bewegings,
- Ondersteuning van 'n sterker hart wat minder spanning op die liggaam plaas.
Step 4
Evalueer jou danslaaste by die skool goeie vlakke van kardioreskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë ontwikkel nie. Staan jou antwoord met voorbeelde.
Answer
Ja, die danslaste ontwikkel goeie vlakke van kardioreskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë deur:
- Gereelde oefeninge wat intensiteit verhoog,
- Dit sluit in: salsadag, jazzklasse en hip-hop wat alle vereiste komponenten adres.
- Deelnemers het 'n hoër energievlak en langer uithouvermoë tydens optredes getoon.
Step 5
Analiseer hoe komponente van fiksheid deur die dansers in die foto hierbo gebruik word.
Answer
Die dansers in die foto demonstreer verskeie komponente van fiksheid, insluitend:
- Spierkraag/Spier uithouvermoë: die spiere moet herhaaldelik aangespanne word.
- Kernstabiliteit: die dansers handhaaf balans tydens komplekse bewegings.
- Koördinasie: hulle moet hul bewegings presies saamstem.
- Flexibiliteit: die postuur van die dansers dui op goeie spierbuigsaamheid, wat noodsaaklik is vir dans.