Photo AI
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat vooraf - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat vooraf. Beschryf die beginsels van goeie opwarming en w... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat vooraf - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas
Answer
Goeie opwarming is essensieel om die liggaam voor te berei vir fisiese aktiwiteit.
- Warm op: Begin met 'n paar minute van ligte aktiwiteit om jou liggaam te laat begin.
- Opwarmings oefeninge: Voer eenvoudige en herhalende bewegings uit om jou spiere voor te berei.
- Beweeg geleidelik: Begin met ligte strek en bou op na groter bewegings.
- Korekte houding: Hou rekening met jou posturaal balans om beserings te voorkom.
Step 2
Verduidelik water EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte danspostuur
Answer
Die prent wat die korrekte danspostuur demonstreer, toon 'n danser wat 'n stabiliserende houding handhaaf. Hierdie houding help om die spiere te aktiveer en verhoog die konsentrasie, wat beserings voorkom. Dit is belangrik dat dansers hul liggame reg gebruik om 'n gesonde dansstyl aan te neem.
Step 3
Gee VIER faktore hoe om veilig in die dansklas te strek
Answer
- Geleidelike vooruitgang: Begin met gemaklike strek en verhoog die intensiteit geleidelik.
- Rom (Range of Motion): Verstaan die perke van jou bewegingsomvang.
- Warm-up voor strek: Maak seker dat jou spiere warm is voordat jy strek, om spierskeure te voorkom.
- Luister na jou liggaam: Aanspreek van ongemak of pyn tydens strek, dit is belangrik om nie te oorstrek nie.