Photo AI
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beschryf die beginsels van goeie opwarming en wat... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
1.1 Die beginsels van goeie opwarming
Answer
Goeie opwarming is van kardinale belang om die liggaam voor te berei vir fisieke aktiwiteite. Dit moet met 'n warm-up begin, wat die liggaam help om optimaal te funksioneer.
- Begin met ligte aktiwiteite, soos 'n stadige loop of eenvoudige bewegings om die bloedvloei te verhoog.
- Voer herhalende bewegings uit soos rek oefeninge om die spiere voor te berei vir intensiewe aktiwiteite. Dit help ajom beserings te voorkom en die spiere warmer te maak.
- Fokus op die belangrikheid om die spiere geleidelik te opwarm met 'n verskeidenheid bewegings wat strek en die bewegingspatrone van die dans betrek.
- Dit is belangrik om deur die hele liggaam te strek, insluitend die heupe, skouers, en akilliessene vir 'n gladde danservaring.
Step 2
1.2 Korrek danspostuur
Answer
Prent B illustreer die korrekte danspostuur. 'n Goeie houding help om die liggaam stabiliteit te gee en verseker dat die danser se spiere in 'n optimale posisie is.
Die gebruik van die regte postuur verminder die kans op beserings deur die druk van die liggaam op die gewrigte te verminder.
Met 'n goeie houding kan dansbewegings meer beheer en elegansie hê, wat bydra tot 'n beter dansprestasie.
Step 3
1.3 Veilig strekking
Answer
Wanneer jy in die dansklas strek, is daar vier faktore om in gedagte te hou om veilig te strek en beserings te voorkom:
- Voer strekassesies stadig en geleidelik uit om die spiere die kans te gee om aan te pas.
- Hou nie jou asem in nie; bly ontspanne terwyl jy strek om die spiergesondheid te bevorder.
- Wees bewus van jou limiete en strek nie te ver nie om spierbeserings te voorkom.
- Verskeie strekposisies moet insluit om al die belangrike spiergroepe te dek en sowel as die ruimer bewegingsbereik te bevorder.