Photo AI
VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning - NSC Dance Studies - Question 2 - 2018 - Paper 1
Question 2
VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning. 2.2 Gee jou klasmaatse raad oor hoe om deur die hele jaar vir die finale praktiese... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning - NSC Dance Studies - Question 2 - 2018 - Paper 1
Step 1
2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning.
Answer
Drie herkenbare simptome van stres of spanning is:
-
Fisieke simptome: Spierspanning, hoofpyn, en verhoogde hartklop kan ervaar word. Hierdie simptome dui op 'n liggaamlike reaksie van spanning.
-
Emosionele simptome: 'n Persoon kan voel dat hulle buierig of geirriteerd is. Dit kan ook 'n gevoel van eensaamheid of angstigheid insluit.
-
Slaapstoornisse: 'n Persoon kan sukkel om te slaap of oormatig slaap, wat daarop dui dat hul geestelike toestand beïnvloed word.
Step 2
2.2 Gee jou klasmaatse raad oor hoe om deur die hele jaar vir die finale praktiese danseksamen voor te berei.
Answer
Dit is belangrik om 'n deeglike voorbereidingsplan te hê. Hieronder is 'n paar wenke:
-
Stel 'n skedule op: Beplan jou oefentye en wees konsekwent. Dit help om 'n georganiseerde benadering te hê tot jou voorbereiding.
-
Deel in stukke: Breek die oefeninge op in kleiner, hanteerbare dele. Dit maak dit makliker om te leer en te verbeter.
-
Soek terugvoer: Oefen met jou maat en vra vir konstruktiewe kritiek. Dit kan help om jou sterkte en swakhede te identifiseer.
Step 3
2.3 Stel DRIE ontsanningstegnieke voor wat 'n danser kan help om stres te hanteer. Verduidelik jou voorstellen.
Answer
Drie effektiewe ontsanningstegnieke vir dansers sluit in:
-
Diep asemhaling: Neem tyd om te fokus op 'n rustige plek en diepte asem te haal. Dit help om spanning te verlig en die harttempo te verlaag.
-
Spierontspanningsoefening: Voer 'n reeks spierontspanningsoefeninge uit, waar jy verskillende spiere styf en dan ontspan. Dit kan help om fisiese tensie te verlig.
-
Meditasie of visualisering: Spandeer tyd om te mediteer of positief te visualiseer. Dit help om 'n kalm geestelike ruimte te skep, wat oorweldigende gevoelens kan verminder.