NSC Dance Studies Principles of warming up and cooling down: 1.1 Die mees belangrikste doel v

Question

1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beschryf die beginsels van goeie opwarming en wat dit behels:

- Warm op voor die klas begin.
- Doen opwarmingsoefeninge eenvoudig en herhaalbaar.
- Behou die regte liggaamshouding en balans terwyl jy opwarm.
- Hou beheer oor jou liggaam. Hou jou balans (liggaamlyn) met jou gewig oor jou fonteine, heupe of knieë en knieë oor middelton.
- Dra geskikte klere in jou vertrekke waar daar trek is, soos 'n sweetpak of spandexbroek of lyfpakke terwyl jy opwarm.
- Herhalende beweging is nodig om die liggaam op te warm, maar dis ook nodig om jou vermoë om bewegingspatrone te onthou, te verbeter.
- Vorder geleidelik van klein tot groter bewegings.
- Maak gebruik van jou asemhalingspatroon wat dit sal help om jou liggaam laat ontspan.
- Die verminderde asemhalingstimule sal die suurstof in die bloed verhoog en in energie omskep.
- Wanneer die spiere opgewarm is, kan lekker stretching gedoen word om rekbaarheid te verbeter.

1.2 Verduidelik watter EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte danspostuur en hoe die gebruik van die korrekte danspostuur in die dansklas kan help om beserings te voorkom.

- Prent B wys jou uitdagings in verhouding tot die liggaamsbalans. Die spiere van die buik en die lae rug en en die bekken wees veel saamgetrek, dit is ook as kernstabiliteit bekend.
- Goedgebinde liggaam verbrand die minste energie wanneer dit alle bewegings moet uitvoer.
- Die korrekte postuur sal uitputting voorkom.
- Dit verseker dat die liggaam op die regte manier gebruik word wanneer jy dans.
- Dit maak dit makliker om danspassies uit te voer en verminder die kans op beserings.
- Die korrekte postuur verminder spanning en wanbalans wat die lyn en vorm van beweging kan beïnvloed.
- Dit verseker beter en balans.

1.3 Strekking is die sleutel in leerders 4 feite oor veilige strekking en verskaaf.

- Stadige volle beweging is die veiligste manier om te strek - jy hou die strekposisie vir 16-30 sekondes in plek en ontspan weer. 
- Wanneer dit gemaklik voorkom, druk verder in die strek totdat dit 'n ligte spanning weer teweegbring.
- Strek vinnig, uitdagend en ongewenstig met geesgelig  en vaslyn met die liggaam, net so werk dit teenoor die speelterrein.
- As jou spiere in die warm of strekkende posisie herstel, sal die basiese strek die hoogste spiere oortref onder gewone voorwaardes en dit kan jou moontlikheid om te beweeg vermy word.

1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1

Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1

1.1 Beschryf die beginsels van goeie opwarming en wat dit behels

1.2 Verduidelik watter EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte danspostuur

1.3 Leerders 4 feite oor veilige strekking

Join the NSC students using SimpleStudy...