Photo AI
1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroetine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Question 1
1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroetine. 1.2 Ontleed die voordele van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroetine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Worked Solution & Example Answer:1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroetine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Step 1
Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroetine.
Answer
- Dit laat jou harttempo na normaal terugkeer.
- Dit laat jou bloedvloei na normaal terugkeer.
- Dit laat jou suurstofinname na normaal terugkeer.
- Dit vermindert die liggaamstemperatuur.
- Dit kalmeer die gedagtes en help jou om te dink oor die uitvoering.
Step 2
Ontleed die voordele van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroetine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Answer
Dinamiese opwarmingsroetines sluit aktiewe beweging en rek in, wat nuttig is om die liggaam voor te berei vir fisieke aktiwiteite. Dit omvat:
- Verhoog die bloedvloei na die spiere, wat die prestasie kan verbeter.
- Berei die gewrigte voor deur die vloeistof in die sinoviale ruimte te verhoog, wat die bewegingsbereik vergroot.
- Verminder die risiko van beserings deur die spiere op te warm en die ligamente aan spanning te onderwerp.
- Help met psigologiese voorbereiding deur die liggaam en gees voor te berei vir die werk wat volg, wat kan lei tot beter fokus en prestasie.