Photo AI
Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Question 1
Andile is met tendinitis gediagnoseer. Sy dokter het hom geadviseer om vir twee weke nie ten volle aan sy dansklasse deel te neem nie. 1.1 Definieer tendinitis. 1.... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Step 1
Noem die eenvoudige eerstehulpehandeling wat Andile tuis kan toepas om met die herstel van sy tendinitis te help.
Answer
Die eenvoudige eerstehulpehandeling wat Andile kan toepas, sluit die RICE metode in:
- Rest: Vermy enige aktiwiteit wat die pyn kan vererger.
- Ice: Toepassing van ys op die aangetaste area om swelling en pyn te verminder.
- Compression: Gebruik van 'n verband om die area te ondersteun en swelling te beperk.
- Elevation: Hou die aangetaste ledemaat hoër as die hart om swelling te verminder.
Step 2
Noem DRIE aktiwiteite wat Andile kan doen om om te bly terwyl hy nie ten volle aan die klasse kan deelneem nie.
Answer
- Gaan voort met ligte stretching oefeninge om die beweeglikheid te verbeter en spierspanning te verminder.
- Neem deel aan swak impak aktiwiteite soos swem of ligte fietstoere, wat nie die tendon oorbelasting nie.
- Betrokke wees by Pilates of yoga om die kernsterkte te verbeter sonder om druk op die tendon te plaas.
Step 3
Verduidelik VYF maniere waarop Andile tendinitis kan voorkom sodat dit nie weer in die toekom opslae nie.
Answer
- Voer 'n behoorlike opwarming en afkoeling uit voor en na oefening om spiertrekking en beserings te voorkom.
- Vermy oormatige herhaalde bewegings wat die tendon kan oorbelasting.
- Gebruik behoorlike tegniek tydens dans en oefeninge om verkeerde posisies te verhoed.
- Bou die intensiteit van oefeninge geleidelik op om die tendons aan te pas.
- Moet nie met pyn oefen nie; luister na die liggaam en neem rus wanneer nodig.